MEDİTASYON
Meditasyon Nedir ?
Meditasyonu, kısaca yoğun konsantrasyon ve içsel sessizlik hali elde etmek için uygulanan bir zihinsel prosedür olarak tanımlayabiliriz. Meditasyon aynı zamanda kişinin içinde bulunduğu koşullara uygun bir var olma biçimidir.
Meditasyon, kalbi ve zihni mevcut anın farkındalığına yönlendirip, olanı olduğu gibi kabul etmemizi sağlayan içsel bir yöntemdir. İnsanlar içsel huzuru bulmak, zihinsel farkındalık elde etmek, zihni boşaltmak, aydınlanmak ve gerçeği deneyimlemek için meditasyon yaparlar. Meditasyon başka bir yere ulaşmaya çalışmakla ilgili değildir. Kendinizi tam olarak bulunduğunuz yerde, olduğunuz gibi kabul etmek ve dünyanın da bu anda tam olarak olduğu gibi olmasına izin vermekle ilgilidir.
Meditasyon Teknikleri :
- Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Meditasyonu :
- Odaklanma meditasyonu :
- Transandantal meditasyon :
- Vipassana meditasyonu :
- Metta meditasyonu :
- Zen meditasyonu
Meditasyon, Doğu’da (Hindistan, Nepal, Tibet, Japonya, Çin) ortaya çıkmış olup geleneksel olarak dini uygulamalarda 2.500 yıldan fazla süredir kullanılmaktadır. Bu, genel olarak farkındalığı arttırmanın tüm yollarına odaklanan bir disiplin olan bilinçli farkındalığın sadece bir uygulamasıdır.
Meditasyonun Faydaları
- Stresle başa çıkma : Günümüzde yaşadığımız pek çok fiziksel ve ruhsal sorunun esas sebebi yönetilemeyen stres dir. Stres sebebini ortadan kaldıramıyorsanız, onu yönetmeyi öğrenmeniz gerekiyor. Meditasyon günlük yaşamımızda karşılaşacağımız olağan streslerin yönetimi konusunda yardımcı olur.
- Dikkat eksikliği ve odaklanma problemleri : Son yıllarda birçok insan odaklanamama veya dikkat eksikliği sorunu yaşamakta ve bunun için farklı tedaviler görmekte ve ilaç kullanmaktadır. Meditasyon uygulamaları kişilerin zihnlerini meşgul eden düşüncelerden uzaklaştırarak bu tür problemleri çözer.
- Duygusal sorunlar : Meditasyon, anda kalamayan ve geçmişe ve geleceğe dair kaygılar nedeniyle duygusal sorunlar yaşayan insanların rahatlamasına fırsat yaratır.
- Kafa karışıklığı : Zihnimizin bilinçaltı ile bilinçli kısmının arasındaki çatışmaların yarattığı kafa karışıklığı meditasyon ile giderilir.
- Bilinçli farkındalık : Meditasyonun en önemli etkisi, kendi bedenimize ve zihnimize, duygularımıza, düşüncelerimize, ilişkilerimize, çevremizdeki insanlara daha farkında bir şekilde bakmamızı sağlar.